Sabah erken kalkıp, işe giden insanların ruh hallerini gözlemlediğimizde genellikle asık suratlı, dalgın, yorgun, sinirli insan portreleri karşımıza çıkar. Bazen öyle olur ki küçücük bir olaya sert tepki vererek her şeyi kırıp dökme kişiliğine bürünürüz. Bunu trafikte, yolda veya iş yerinde yaşayarak görürüz. Yeni bir güne, mutlu bir şekilde merhaba demek için kendimizde değişimler yapabiliriz. Uzmanlar mutluluğun formüllerini şöyle sıralıyor:
1- Sabah almanız gereken kararları gece yatmadan önce halledin!
Mesela sabahları giysi dolabının karşısına geçip 10 dakika 'Ne giysem?' diye düşünmek yerine geceleyin sabah giyeceğiniz şeye karar verin.
Aynı şey kahvaltı için de geçerli... Buzdolabının karşısında dakikalar kaybetmek yerine yatmadan önce kahvaltıda ne yiyeceğinizi düşünün.
2- Yatmadan önce olumlu düşünün!
Sürekli şikayet etmek ve negatif olmak yerine yatağınıza pozitif düşünceler götürün. Ertesi gününün sorunlarını düşünmeyi bırakın. Güzel bir uyku çekeceğinizi ve yarın yeni bir başlangıç yaptığınızı düşünün. Çok erken kalkacak olsanız da, sabahın ilk saatlerinde sunumunuz olsa da olumsuz şeyleri düşünmek yerine olumlu düşünerek, elinizdekileri lehinize kullanın.
3- Odanız simsiyah olmasın!
Güneş ışığı uyanmanız gerektiğinde bedeninizi harekete geçirir. Eğer siz de tıpkı güneş gibi doğmak istiyorsanız yatmadan önce pencereyi kalın perdelerle kapatmayın. Bırakın içeriye biraz ışık girsin. Işık sizin için bir alarmdır ve beyninize uyanmanız ve kalkmanız gerektiğini söyler. Ama hafta sonları koyu renkli, kalın perdelerinizi kullanabilirsiniz.
4- Erken yatın!
Muhtemelen sabahları uyandığınızda uykunuzun yetmediğini düşünüyorsunuz. Bunu önlemek için akşam 21.00'de yatıp, sabah 06.00'da kalkmayı deneyin. 9 saat uyuduktan sonra deşarj olduğunuzu ve işe hazır olduğunuzu göreceksiniz.
5-Sabahları sevdiğiniz şarkıya uyanmak size anında enerji verecektir. Sevdiğiniz şarkıyla uyanmak, mutlu uyanmanızı sağlar.
6- Sabahları içilen limonlu suyun içindeki C vitaminleri kişinin güne daha zinde başlamasını sağlamaktadır. Bu C vitaminleri aynı zamanda solunum yolu enfeksiyonları gibi hastalıklara karşı da vücudu korumaktadırlar.
Sabah saatlerinde gülümseyen yüzlere sahip olmak için , denemekte yarar olduğunu düşünüyorum…
