*Kendinizi, yaşam biçiminizi, fiziksel aktivite düzeyinizi, alışkalıklarınızı, yeme davranış biçiminizi değerlendirin.
*Ulaşılabilir hedefler koyup adım adım ilerleyin. Bunu yaptığımızda kendimize ve başaracağımıza dair olan inancımız artacaktır. Istediğiniz kiloya ulaşmak için aceleci olmayın. Diyet yapmayı yalnızca bir süreç olarak görmeyin.
*Neden kilo vermek istediğinizi belirleyin.
*Sedanter yaşantının dışına çıkıp aktif yaşayın. Haftanın 5 günü düzenli yürüyüş veya egzersizler yapın.
*Yeterli ve dengeli beslenin. Her öğünde bütün besin gruplarından tüketmeye özen gösterin ve size uygun listenin düzenlenmesi için mutlaka bir beslenme uzmanı ile irtibat halinde olun.
*Günlük en az 8-10 bardak su içiniz.
*Daha yavaş yemek yiyin.
*Yemek için yaşamak değil, yaşamak için yemek yiyin.
*Diyet arkadaşları edinin.
*Haftada 1 gün en ince kıyafetlerle sabah lavaboya çıktıktan sonra aç karnına tartılın. Her gün tartılmaktan uzak durunuz.
*Abur cuburdan ve içeriğini bilediğiniz bütün ürünlerden uzak durunuz.
*Çay ve kahvelerinizde kesinlikle şeker kullanmayınız.
SAĞLIKLI GÜNLER...
