Ramazan ayı yarın idrak edilmeye başlanacak. Bu gece ilk sahura uyanacak olan vatandaşlar, sahurda tok tutan yiyecekleri araştırmaya başladı. 29 gün boyunca sahurda yenecek besinleri düşünen vatandaşlar önerilere göz atıyor. Bu kapsamda oruç tutarken vücudu ve mideyi zorlamayacak pek çok besin bulunuyor. Önerilere göre oruçluyken acıkmamak için sahurda protein ağırlıklı beslenme yapılmalı. Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi ve kuruyemişler tüketilmelidir.
PROTEİN, SEBZE VE MEYVE
Uzmanlar genellikle; kuru baklagiller, tam tahıllar, sebze, meyve gibi lifli gıdalar, yumurta, peynir, yoğurt gibi protein açısından zengin besinler, domates, salatalık, zeytin, badem, fındık gibi kuruyemişler, elma, hurma ve muz gibi meyveler yenmesini öneriyor.
Diyetisyenler ve yeme uzmanları ise birkaç sahur menüsü önerisinde bulunuyor. İşte bu menülerin bazıları;
Pide tost+ haşlanmış yumurta+ söğüş salata+ ceviz+ kefir
Tahıllı krep+ labne+ avakado+ fıstık ezmesi+ yaban mersini
Yulaf tost+ çiğ badem içi+ söğüş salata+ kefir+ muz
Börek omlet+ zeytin+ söğüş salata+ yoğurt+ elma
Haşlanmış yumurta+ peynir+ ceviz+ söğüş salata+ granola
