Temmuz ayı itibariyle etkisini arttıran yaz sıcaklarında vatandaşlara neler yapılabileceği konusunda bilgi veren Erşan, “Bana yazın vazgeçilmez içeceği nedir diye sorsalar düşünmeden su derdim. Çünkü vücut fonksiyonlarının düzenli çalışabilmesi için gereken en temel madde sudur. Bilindiği üzere vücudumuzun yüzde 60-70’ini su oluşturuyor ve bu miktarın günde 1,5 - 2 litresi çeşitli yollarla dışarı atılıyor. İnsan metabolizması yüzde 1’lik bir su kaybını bile hissederken bu oran daha da yükseldiğinde hayati risk yaratacak boyutlara ulaşabiliyor. Bu yüzden su oranını dengelemek çok önemli. Sağlıklı bir birey için günlük su tüketimi kilogram başına 30-35’cc'dir. Günde en az içilen 8-10 bardak su kilo vermeye de yardımcı oluyor. Diyet yapmanıza rağmen kilo verememenizin sebebi yeterli miktarda su içmememiz olabilir” ifadelerini kullandı. “METABOLİZMANIN HIZINI ARTTIRIYOR” Suyun faydalarını anlatan Erlşan, “Metabolizmanın hızını arttırıyor. Tokluk hissi oluşmasını sağlıyor. Özellikle öğünlerden önce içilen 1-2 bardak su, daha çabuk doyulmasına ve iştahın baskılanmasına yardımcı oluyor. Kas kaybını ve kilo kayıplarına bağlı sarkmaları önlemede yardımcı görev görüyor. Vücuttaki ödemin atılmasını sağlıyor. Cildin kurumasına engel oluyor. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını, metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlıyor. Beyin fonksiyonlarının çalışmasına yardımcı oluyor” diye konuştu. “SU TÜKETİLMEDİĞİ TAKDİRDE METABOLİZMALARI YAVAŞLIYOR” Suyun tüketilmediği takdirde metabolizmanın yavaşladığını belirten Erşan, şöyle konuştu: “Peki, gün içerisinde yeterli miktarda su tükettiğimizi nasıl anlayacağız diyorsanız idrarın renginin vücuttaki yetersiz sıvı tüketimi ile ilgili gerekli sinyalleri verir. Eğer idrar rengi koyu sarıysa su tüketiminin yetersiz olduğu sonucuna varabiliriz. Böyle bir durumda günlük su tüketim miktarı arttırılmalı ve belirtilerin ortadan kalkması beklenmelidir. Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücut kendisi için gerekli suyu kullanmaya ve metabolizmayı susuz bırakmaya başladığını, bu noktada metabolizmanın doğal işleyişinden uzaklaşır ve metabolizma hızını düşürür. Bu nedenle diyet yapmalarına rağmen kilo verememekten yakınanların günlük tükettikleri su miktarına dikkat etmeleri gerekiyor çünkü yeterli miktarda su tüketilmediği takdirde metabolizmaları yavaşlıyor.” “ÇORBA, ÇAY, KAHVE, SUYUN YERİNİ TUTMUYOR” Erşan, son olarak sözlerine şunları ekledi: “Ayrıca günlük sıvı tüketiminin fazla olması su tüketiminin de yeterli olduğu anlamına gelmiyor. Çorba, çay, kahve, meyve suyu gibi diğer içeceklerde de su bulunmasına rağmen suyun sağladığı faydaların yerini tutmuyor. Diğer içecekler günlük su ihtiyacımızı karşıladıktan sonra içilmelidir. Özellikle gün içinde sürekli çay ve kahve tüketenler, bu içeceklerde de su bulunduğunu düşünerek günlük ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünüyorlar. Aksine fazla çay ve kahve tüketimi, diüretik etki yaparak vücuttan daha fazla su atılmasına sebep oluyor. Bu yüzden sık sık çay ve kahve tüketenlerin daha fazla su içmesi gerekiyor.” Haber: Sefa Deveboynu