*Kiloyu korumak için aldığımız enerji harcadığımıza eşit veya daha az olmalıdır peki bis bunu nasıl sağlayacağız ? Işte size yöntemler;
-
Günlük yediklerinizi dengelemek için haftanın 5 günü düzenli olarak egzersiz yapın. Onu yapacak fırsatınız olmuyorsa gün içerisinde attığınız adım sayısını artırmak için arabaları uzak mesafelere park edin veya 2 durak önce inip 2 durak sonra otobüse binin. Hayır hocam ben bunları da yapamam diyorsanız o zaman müzik açın oynayın veya plates seviyorsanız plates yapın. Hayatınızda harekete dair bir nokta mutlaka olsun.
-
Doğum günü, düğün gibi özel bir etkinliğiniz vardı ve o öğünde çok kaçırdıysanız bi sonraki aç kalmamak şartıyla daha hafif bir öğün yaparak dengeleyebilirsiniz veya o gün hareketinizi bir 15 dk daha artırırsınız.
-
Çok fazla tatlı kriziniz tutuyorsa bunu baskılamak için %70-80 kakaolu bitter çikolatalardan 1-2 küçük kare tüketebilirsiniz.
-
Her öğünden önce mutlaka 2 bardak su içiniz. Günlük en az 2,5 litre su tüketin.
-
Yemek masanızda sebze yemekleri ve salata alternatiflerinin olmasına özen gösteriniz. Yemek tabaklarınızı küçültüp salata tabaklarınızı büyütün.
-
Kafein miktarını aşmamaya dikkat ediniz. Günde 2 fincan kahvenin üstüne çıkmamaya çalışınız.
-
Tabağınıza koyulan bütün yemekleri tüketmek zorunda olmadığınızın bilincinde olunuz.
-
Diyetinizi yoldan çıkarıcı bütün ısrar ve tekliflere kulağınızı tıkayınız. "Bir kereden bişey olmaz" şeklindeki sözleri duymamazlıktan geliniz.
SAĞLIKLI GÜNLER...
