28
Nis 2022
BAYRAM BESLENMESİ

Ramazan'dan çıktım bayram geliyor diye beslenmeye dikkat etmemek istediğimiz her şeyi yemek elbette ki olmaz. Dengeli ve sağlıklı beslenme bir gün değil her gün olmalıdır. Bayramda ikram edilenlere  'hayır, teşekkür ediyorum”...

MAKALEYİ OKU
11
Nis 2022
Ramazanda beslenme önerileri

Ramazanda genel olarak toplam öğün sayısı sınırlanır ancak buna karşın öğünlerdeki yiyecek çeşidi daha fazla olabilmektedir çünkü toplum olarak en özendiğimiz menüleri ramazan ayına saklarız.Oruç tutan kişiler yaklaşık 13 saat açlık...

MAKALEYİ OKU
09
Şub 2022
Evde kaldık nasıl beslenelim?

Merhaba sevgili okurlar ve sevgili danışanlarım, koronavirüsün artışının gözlemlendiği şu günlerde evde kalış süresinin uzamasından dolayı doğru beslenmeye dair önerileri hatırlatmanın faydalı olacağı kanısındayım. Hadi hep beraber...

MAKALEYİ OKU
19
Oca 2022
Kuru meyve mi? En sevdiğimiz...

Günlük yaşantısında da planladığı diyetlerde de kuru meyveyi eksik etmeyen bir diyetisyen olarak bu konuyu işlemeden olmazdı. Çünkü kuru meyveler hem tok tutar hem de sağlıklıdır. Ancak bu noktada 'Diyette kuru meyve nasıl ve ne kadar...

MAKALEYİ OKU
12
Oca 2022
Ayvayı neden tüketmeliyim?

Hepinize merhaba, İş hayatının yoğunluğundan buraları birazcık ihmal etmiş olsam da sizin talepleriniz doğrultusunda dengeli beslenmeyi anlatamayı yeniden gündemimin ilk sıralarına koymuş bulunmaktayım. Girişi de kış mevsiminin vazgeçilmezi...

MAKALEYİ OKU
19
Ağu 2021
Ekmek yeme...!

Bilinenin aksine ekmek tüketiminin kilo almaya değil, vermeye etkisi vardır. Ancak burada önemli olan hangi ekmeği ne kadar yiyeceğinizi bilmenizdir. Ekmeğin görevi kan şekerini dengelemektir. Aslında ekmeği değil, kan şekeri ritmini bozan basit...

MAKALEYİ OKU
05
Ağu 2021
Açlığı bastırmanın yolları

*Ana öğünleri ve ara öğünleri asla atlamayın! Günde 6-8 öğün beslenmelisiniz. 3 ana öğün, diğerleri ise ara öğünler olarak planlanmalıdır. Atladığınız öğün, kan şekeri regülasyonunuzda düzensizliğe ve çabuk acıkmanıza neden...

MAKALEYİ OKU
15
Tem 2021
Günlük hayattan küçük tüyolar

MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM, GÜNLÜK HAYATIMIZDA KULLANABİLECEĞİMİZ PRATİK BİLGİLERİMİZE DEVAM ETMEYE NE DERSİNİZ? KEYİFLİ OKUMALAR..   işte bunlardan bir kaçı:   •    Tarçın mide yanmaları ve kusma hissini...

MAKALEYİ OKU
24
Haz 2021
Sağlıklı beslen

Sağlıklı beslenme önerilerinde bulunmadan önce sağlıklı beslenme ne demek ondan bahsedelim. Vücudun büyüme , gelişme , yenilenmesi ve kordineli bir şekilde çalışması için gerekli olan enerjiyi bütün besin gruplarından yeterli miktarda...

MAKALEYİ OKU
18
Haz 2021
Reflü

Bölgemizde çok sık olarak acı ve ekşi tüketilmesi mide problemlerinin yaygın olarak görülmesinin bir nedenidir. Bu yüzden reflü şikayetleri ile uğraşan danışanlarıma gelsin bu yazı.. Belirli gıdalar ve aşırı yemek, mide asidi üretimini...

MAKALEYİ OKU
17
Haz 2021
Omega-3 ve faydaları

Omega-3, insan vücudu tarafından üretilemeyen ve insan vücudu için gerekli doymamış yağ asitlerine denir. Özellikle soğuk suda yaşayan balıklarda Omega-3 bolca bulunur. Çünkü Omega-3 balıkları soğuktan koruyan bir antifriz görevi görüyor....

MAKALEYİ OKU
16
Haz 2021
Kuşburnu Çayı

Kış kendini hissettirmeye başladı , grip vakaları arttı. Kış hastalıklarına karşı korunmanın formüllerinden biri de bitki çaylarının en vitaminli olanı Kuşburnu. Portakaldan çok daha fazla C vitamini içeren kuşburnu çayının yapılmasında...

MAKALEYİ OKU
18
Mayıs 2021
KİLOYU KORUMA YÖNTEMLERİ

*Kiloyu korumak için aldığımız enerji harcadığımıza eşit veya daha az olmalıdır peki bis bunu nasıl sağlayacağız ? Işte size yöntemler; Günlük yediklerinizi dengelemek için haftanın 5 günü düzenli olarak egzersiz yapın. Onu yapacak...

MAKALEYİ OKU
08
Nis 2021
YAZIN BESLENME

Yaz aylarında uzayan günler ile birlikte aktivitelerimiz artarken beslenme düzenlerimizde, öğün saatlerimizde değişiklikler olur. Havalar ısındıkça da bizi daha serin tutan sıvı içeriği yüksek gıdalara ağırlık vermeye başlarız. Hatta...

MAKALEYİ OKU
07
Nis 2021
ATIŞIRIRKEN DKKAT!

 Akıllı seçim yapıldığında atıştırmalıklar sizin tarafınızdadırlar ve kilo almanızı engellerler. Diğer besin seçimlerinde olduğu gibi atıştıracağınız besin seçiminde çeşitliğe, dengeye ve aşırılığa kaçmamayı aklınızda...

MAKALEYİ OKU
01
Nis 2021
Keten tohumu ve gıda takviyeleri

Tükettiğimiz gıda takviyelerinin içeriğini ve nelerde yararlı veya zararlı olduğunu öğrenmeye ve bildiklerimi sizlerle paylaşmaya devam ediyorum. Bu haftanın konusu da keten tohumu olsun istedim. Işte sizin için geliyor. Bakalım keten tohumu...

MAKALEYİ OKU
25
Mar 2021
ÇOCUKLARDA BESLENME

Evet sevgili okurlar okulların açıldığı hafta çocuk beslenmesinden bahsetmezsek olmaz diye düşündüm. Geleceğimizin varisi çocuklarımızın hem sağlıklı bir birey olması hem de okul başarısı adına yeterli ve dengeli beslenmeleri en önemli...

MAKALEYİ OKU
18
Mar 2021
SU İÇİNCE İNSAN VÜCUDU...

*Ağız kokusunu önler Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna...

MAKALEYİ OKU
15
Mar 2021
GELİN VÜCUT TİPİMİZİ ÖĞRENELİM

Yağlar vücudumuzda depolandıkları bölgelere göre vücudumuzu şekillendirir. Bazen ne kadar kilo verirsem vereyim onlar gitmiyor diyorsunuz ya işte o durum bu sebeplerden kaynaklanıyor. Her zaman bölgesel zayıflama dediğimiz bu durumlara özgü...

MAKALEYİ OKU
01
Ara 2020
TAHİN-PEKMEZ

Özellikle kış aylarında sabahları yenilen 2 kaşık tahin pekmez, gün içinde daha enerjik ve hayatımızın bir parçası haline gelmesi, kanser, kalp-damar sağlığı, hafıza kaybı gibi sorunların oluşmasını engelliyor.  Sabahları güne...

MAKALEYİ OKU