08
Nis 2021
YAZIN BESLENME

Yaz aylarında uzayan günler ile birlikte aktivitelerimiz artarken beslenme düzenlerimizde, öğün saatlerimizde değişiklikler olur. Havalar ısındıkça da bizi daha serin tutan sıvı içeriği yüksek gıdalara ağırlık vermeye başlarız. Hatta...

MAKALEYİ OKU
07
Nis 2021
ATIŞIRIRKEN DKKAT!

 Akıllı seçim yapıldığında atıştırmalıklar sizin tarafınızdadırlar ve kilo almanızı engellerler. Diğer besin seçimlerinde olduğu gibi atıştıracağınız besin seçiminde çeşitliğe, dengeye ve aşırılığa kaçmamayı aklınızda...

MAKALEYİ OKU
01
Nis 2021
Keten tohumu ve gıda takviyeleri

Tükettiğimiz gıda takviyelerinin içeriğini ve nelerde yararlı veya zararlı olduğunu öğrenmeye ve bildiklerimi sizlerle paylaşmaya devam ediyorum. Bu haftanın konusu da keten tohumu olsun istedim. Işte sizin için geliyor. Bakalım keten tohumu...

MAKALEYİ OKU
25
Mar 2021
ÇOCUKLARDA BESLENME

Evet sevgili okurlar okulların açıldığı hafta çocuk beslenmesinden bahsetmezsek olmaz diye düşündüm. Geleceğimizin varisi çocuklarımızın hem sağlıklı bir birey olması hem de okul başarısı adına yeterli ve dengeli beslenmeleri en önemli...

MAKALEYİ OKU
18
Mar 2021
SU İÇİNCE İNSAN VÜCUDU...

*Ağız kokusunu önler Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna...

MAKALEYİ OKU
15
Mar 2021
GELİN VÜCUT TİPİMİZİ ÖĞRENELİM

Yağlar vücudumuzda depolandıkları bölgelere göre vücudumuzu şekillendirir. Bazen ne kadar kilo verirsem vereyim onlar gitmiyor diyorsunuz ya işte o durum bu sebeplerden kaynaklanıyor. Her zaman bölgesel zayıflama dediğimiz bu durumlara özgü...

MAKALEYİ OKU
01
Ara 2020
TAHİN-PEKMEZ

Özellikle kış aylarında sabahları yenilen 2 kaşık tahin pekmez, gün içinde daha enerjik ve hayatımızın bir parçası haline gelmesi, kanser, kalp-damar sağlığı, hafıza kaybı gibi sorunların oluşmasını engelliyor.  Sabahları güne...

MAKALEYİ OKU
23
Eki 2020
ALIÇ NEDİR VE NELERE FAYDALIDIR

KIŞIN KENDİNİ GÖSTERDİĞİ BU GÜNLERDE PAZARLARDA YER ALAN ALIÇ NEDİR VE NELERE FAYDALIDIR HADİ BİR GÖZ ATALIM... *Kalp ritim bozuklukları , sinirsel kalp çarpıntıları, kalp yetmezliği, ağır enfeksiyon hastalıkları sonrasındaki kalp...

MAKALEYİ OKU
15
Eki 2020
Doğru kilo vermek için dengeli beslenin

Kafeinin belli bir miktarının ( günlük 2 fincan Türk kahvesi kadar ) yağ yakıcı özelliği ve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği var ancak fazla miktarda kahve tüketimi ödem yani vücutta su tutulumuna neden olur. Ayrıca fazla kafein uyku...

MAKALEYİ OKU
22
Ağu 2020
UNUTKANLIK YAŞLANMANIN DEĞİL, HASTALIĞIN BELİRTİSİ

Balıkta Omega3 özelliği vardır. Balık olarak ise ton balığı, somon balığı tüketmelerini öneriyorum. Çünkü en güçlü Omega 3 içeriği bu balıklarda vardır. Bundan dolayı hafızayı daha fazla güçlendirir. Tüketim aşamasında ise bu...

MAKALEYİ OKU
21
Ağu 2020
BESLENMEDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ

Dengeli ve sağlıklı beslenme bir gün değil her gün olmalıdır., 'ya hep, ya hiç” veya 'battı balık…” gibi düşünce kalıpları yerine, '… Yaparsam daha iyi” mantığı, sizi çok rahatlatacak bir düşünce tarzıdır”...

MAKALEYİ OKU
05
Haz 2020
Chia tohumu faydaları nelerdir?

Barındırdığı yüksek lif ve protein oranıyla sağlıklı beslenmek isteyenlerin gündeminden düşmeyen  Chia tohumu nedir? Chia tohumu faydaları nelerdir? gibi soruların cevabı sizin için gelsin sevgili danışanlarım... Alternatif tıpın...

MAKALEYİ OKU
28
Nis 2020
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ

Ramazanda genel olarak toplam öğün sayısı sınırlanır ancak buna karşın öğünlerdeki yiyecek çeşidi daha fazla olabilmektedir çünkü toplum olarak en özendiğimiz menüleri ramazan ayına saklarız.Oruç tutan kişiler yaklaşık 13 saat açlık...

MAKALEYİ OKU
31
Mar 2020
KARANTİNA GÜNLERİ İÇİN ÖRNEK DİYET LİSTESİ

Kahvaltı: Beyazçay veya yeşilçay                  30-40 gram beyaz peynir (üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve çörek otu ekleyebilirsiniz)                ...

MAKALEYİ OKU
30
Mar 2020
KARANTİNA GÜNLERİNDE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Karantina günlerinde çocuklar da evdeyse onlar için kalorisi çok yüksek pasta ve börekler yerine sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Siz yetişkinlerde bunları kahve yanında , TV izlerken veya içeceklerinize eşlik etsin diye birer adet...

MAKALEYİ OKU
26
Mar 2020
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN YAPILMASI GEREKEN ÖNERİLER

Corona virüsle mücadele ettiğimiz şu günlerde  bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi elzem bir durum haline gelmiştir. Virüse karşı vücudun dirençli olabilmesi için  bol yeşillik yenilmeli, stres ve yorgunluktan olabildiğince uzak...

MAKALEYİ OKU
20
Mar 2020
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN ÖNERİLER:

   Özellikle besin çeşitliliğine ve dengeli beslenmeye  önem vermeliyiz. Mevsiminde olan sebze ve meyveleri tüketmeye ve vücudumuz için gereken besin ögelerini almaya özen göstermeliyiz. Mevsim geçişleri metabolizma hızının...

MAKALEYİ OKU
31
Oca 2020
TAHİN VE FAYDALARI

Kendine özgü yapısı ve has tadıyla çocukluğumdan beri favori lezzetlerim arasında olan pekmezle uyumu tartışmaya dahi açık olmayan, mezesinden tatlısına, içine dahil olduğu her tarifi güzelleştiren tahini anlatmak istedim size sevgili danışanlarım...

MAKALEYİ OKU
09
Oca 2020
ADAÇAYI VE SAĞLIĞA ETKİLERİ

İçerdiği fenolik asitler, antioksidanlar ve uçucu yağlar bitkiyi sağlık açısından çok önemli kılar. Beta karoten ile dolu olduğu için potansiyel bir anti kanser maddesidir. Cilde olan faydalarından dolayı kozmetik ürünlerinde de kullanılmaktadır....

MAKALEYİ OKU
01
Oca 2020
YENİ YILDA BESLENME ÖNERİLERİ

*Yılbaşı gecesinin sabahında güne mutlaka kahvaltınızı yaparak başlayın. Meyveli light müsliyi süt ve yoğurt ile yiyebilirsiniz. Beyaz peyniri ve buğday ya da çavdar ekmeğinin yanı sıra yeşillikten oluşan hafif bir kahvaltı da edebilirsiniz....

MAKALEYİ OKU
24
Ara 2019
Kabızlıkta beslenme

Kabızlık; yetersiz ya da yanlış beslenmenin bir belirtisi olabilir ve gün boyu tükettiğiniz gıdalarla yakından ilgili bir rahatsızlıktır. Genel olarak, lifli ve omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla beslenmek...

MAKALEYİ OKU
05
Ara 2019
Kış Mevsiminde Doğru ve Sağlıklı Beslenmenin İpuçları

Özellikle besin çeşitliliğine önem vermeliyiz. Mevsiminde olan sebze ve meyveleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Vücudumuz normal ısı düzeyine ulaşmak için fazladan enerjiye ihtiyaç duyar. Bu durum yemek yemenin artmasına eden olur. Vücudumuz...

MAKALEYİ OKU
28
Kas 2019
AYVANIN FAYDALARI

En az tükettiğimiz meyveler arasında yer alan ayva, kalbin bir numaralı dostudur. Kalbinizi güçlendirmek istiyorsanız ayva tüketmelisiniz. İnsan sağlığına iyi geldiği kadar cilt bakımı için de tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu anlamda...

MAKALEYİ OKU
14
Kas 2019
Kuşburnu

Kış kendini hissettirmeye başladı , grip vakaları arttı. Kış hastalıklarına karşı korunmanın formüllerinden biri de bitki çaylarının en vitaminli olanı Kuşburnu. Portakaldan çok daha fazla C vitamini içeren kuşburnu çayının yapılmasında...

MAKALEYİ OKU
24
Eki 2019
Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir?

Son zamanlarda dikkat çeken ve oldukça ünlenen çörek otu yağının faydalarından bazıları şunlardır: A, B, ve C vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi değerli bileşenleri içerir. Yaraları iyileştirici özelliği...

MAKALEYİ OKU
01
Eki 2019
DİYET GÜNLÜĞÜ

Diyet günlüğü tam olarak ne işe yarar? Diyet günlüğü tutmak daha az yemenize ve böylelikle daha çok kilo vermenize destek oluyor. Ayrıca diyet günlüğü bireyde farkındalık oluşturduğu için otokontrol noktasında bize destek oluyor.Araştırmalara...

MAKALEYİ OKU
19
Eyl 2019
AÇLIĞIMIZI NASIL BASTIRIRIZ?

* Ana yemek tabaklarını küçültün, salata tabaklarını büyütün. Tabağınıza yeterli miktarda yiyecek koyarak tüketeceğiniz porsiyon miktarına dikkat edin. Tabağınıza koyduğunuz yemeğin miktarını uygun şekilde ayarlayın. Büyük bir...

MAKALEYİ OKU
27
Ağu 2019
İncir Ve Faydası

İncir, genellikle Asya kıtasının batısında yetişen ve taze hali yalnızca bu alana yakın yerlerde bulunabilen lezzetli ile ünlü bir meyvedir. İncir lif, mineral ve antioksidan açısından çok faydalı bir besin kaynağı. Aynı zamanda içerisinde...

MAKALEYİ OKU
06
Ağu 2019
BAYRAM

Bayramlar tüm aile bireylerini bir araya getiren, bir yandan da herkesi büyük sofralarda buluşturan günlerdir. Bu özel günlerde tükettiğimiz besinlerin çeşidi ve besin tüketim miktarı artmaktadır. Kurban Bayram'ına sayılı günler kala...

MAKALEYİ OKU
22
Tem 2019
DİYETTE KALORİ SAYMAK DOĞRU MU?

Diyet yapmaya başlayanların en büyük yanlışlarından birinin kalori saymaktır. Son zamanlarda 'aman meyve yemeyin, ekmeği sıfırlayın, yağdan uzak durun” gibi bir sürü yanlış medyatik cümleler duyuyorum. Evet her besinin kalorisi vardır...

MAKALEYİ OKU

banner205