banner88
0
0
0
0
GÜLŞAH ERŞAN
GÜLŞAH ERŞAN
GÜLŞAH ERŞAN
DİYET YAPARKEN UYULMASI GEREKEN ÖNERİLER
MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM SİZE DİYET YAPARKEN VCE KORUMA PROGRAMLARINDA YOL GÖSTERİCİ OLACAK ÖNERİLERİ AŞAĞIDA SIRALIYORUM. İNŞALLAH YARDIMCI OLUR. Yemeklerinizdeki yağ miktarı günlük 3 tatlı kaşığını geçmesin yemek saatleriniz...
Hipoglisemi ve Hiperglisemi belirtileri
MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM SİZİN İÇİN ŞEKER HASTALIKLARINDA ORTAYA ÇIKAN BELİRTİLERİ YAZIYORUM. BUNLARDAN BİRİ VEYA BİRKAÇI SİZDE DE MEVCUT İSE HEMEN BİR DİYETİSYENE BAŞVURUN VE DİYABETİK BESLENME PROGRAMI EDİNİNİZ. HİPERGLİSEMİ...
Sporda Aşırı Aminoasit ve Protein Takviyelerine DİKKAT...
Yapılan birçok araştırmada; sporcuların sağlıklı olması, kas miktarını koruyup ve geliştirmek için yapılan sporun özelliklerine göre yeterli ve dengeli beslenme planlanması yeterlidir. Ne yazık ki, bir çok sporcu gereğinden daha fazla...
DİYET YAPMANIN PÜF NOKTALARI
Diyet yaparken rahat olun… Diyet demek sizin için sevdiğiniz besinlerden uzak kalmak ise sevdiğiniz yiyecekleri nerde ve ne zaman yemeniz gerektiğine karar verin.Çikolata yediği zaman kendini çok mutlu hisseden birisine çikolatayı unut diyemeyeceğim...
Sağlıklı Zayıflamak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
-Zayıflamak için 4 unsur gereklidir.Bunlar zaman,sabır,diyet,aktivite dir -Her gün 2-3 porsiyon sebze 3-4 porsiyon meyve yiyiniz. -Günde en az üç öğün yemek yiyiniz,öğün atlamayınız. -Yemekleri yavaş yavaş yiyiniz,böylece daha az yemiş...
OKSİDAN ANTİOKSİDAN NEDİR?
Oksijen yaşam için gerekli elzem ögelerden biridir. Bedenimiz ne kadar hızlı çalışırsa o kadar çok oksijen almamız gerekir. Oksijen varlığında besin ögelerinin enerjiye dönüşmesi sırasında eşleşmiş oksijen içeren moleküller de oluşur....
Ramazanda beslenme
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişiverir. Genelde 3 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek...
SUPLEMENT GEREKLİ Mİ?
SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN BESİNLERİMİZE EK OLARAK VİTAMİN-MİNERAL İLAÇLARI KULLANMALIMIYIZ ? BU SORU SOSYAL MEDYANIN DA ETKİSİYLE SON GÜNLERDE AKLIMIZI KARIŞTIRAN SORULARDAN BİR TANESİĞ HALİNE GELDİ. HADİ HEP BİRLİKTE LİTERATÜR KAYITLARI...
BALIK YAĞI ALINMALI MI?
İnsanlar, yerleşik yaşam biçimine geçmeden önce doğada bulunan hayvanları avlar, bitkileri toplayarak yaşamlarını sürdürürlerdi. Doğada bulunan hayvanların bir bölümünü kapsayan su ürünlerinin başında balık gelir. Özellikle okyanus...
Bölgesel olarak zayıflamak mümkün mü?
Günlük sohbetlerin içerisinde kimi kişilerin basen bölgesindeki yağlamadan, kimisinin karın bölgesinden, kimi kişilerin ise yüzündeki yuvarlaklıktan şikayet edip durduğunu ve belirli bir bölgeden yağ kaybetmek istediğini duyuyoruz. Hatta...
YUMURTA ET YERİNE GEÇER Mİ ?
EVET SEVGİLİ OKURLAR VE SEVGİLİ DANIŞANLARIM BANA SORULAN SORULARDAN BİRİYLE DAHA DEVAM EDELİM. YUMURTA YERSEM ET YERİNE GEÇER Mİ ? GELİN BU SORUNUN CEVABINA BİR GÖZ ATALIM.. Yumurta bazı topluluklar tarafından kutsal bir besin olarak kabul...
YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ ?
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu elliden fazla besin ögesine ihtiyaç vardır ancak bunları gramajı gramajına tartarak alabilmek yalnızca el durumlarda mümkündür. Bu durumlar doğuştan metabolik hastalıklara sahip olmak özel beslenme grubuna tabi...
Beslenme
EVET SEVGİLİ OKURLARIM VE DANIŞANLARIM.. FARK ETTİM DE BİZ HER ŞEYİ ANLATIYORUZ AMA BESLENMEYİ ANLATMIYORUZ. PEKİ BESLENME NE DEMEK BUNU GERÇEKTEN BİLİYOR MUYUZ ? GELİN HEP BİRLİKTE BESLENME NEYMİŞ LİTERATÜRLERDE NASIL GEÇİYORMUŞ ONA...
Bölgesel olarak zayıflamak mümkün mü?
Günlük sohbetlerin içerisinde kimi kişilerin basen bölgesindeki yağlamadan, kimisinin karın bölgesinden, kimi kişilerin ise yüzündeki yuvarlaklıktan şikayet edip durduğunu ve belirli bir bölgeden yağ kaybetmek istediğini duyuyoruz. Hatta...
ATIŞTIRMAK TEHLİKE OLMASIN...
 Akıllı seçim yapıldığında atıştırmalıklar sizin tarafınızdadırlar ve kilo almanızı engellerler. Diğer besin seçimlerinde olduğu gibi atıştıracağınız besin seçiminde çeşitliğe, dengeye ve aşırılığa kaçmamayı aklınızda...
KİLOYU KORUMA YÖNTEMLERİNE DEVAM EDELİM Mİ SEVGİLİ DANIŞANLARIM NE DERSİNİZ ?
*Kiloyu korumak için aldığımız enerji harcadığımıza eşit veya daha az olmalıdır peki bis bunu nasıl sağlayacağız ? Işte size yöntemler; Günlük yediklerinizi dengelemek için haftanın 5 günü düzenli olarak egzersiz yapın. Onu yapacak...
AĞIRLIK KONTROLÜ İÇİN YAŞAM BİÇİMİ TEKNİKLERİ
EVET SEVGİLİ OKURLARIM VE DANIŞANLARIM EN ÇOK ALDIĞIM SORULARDAN BİR TANESİ HOCAM BU KİLOLARI NASIL KORUYACAĞIZ ? İŞTE SİZE BU SORULARA CEVAP OLABİLECEK ÖNERİLER; Bir yemek günlüğü tutunuz. Yeme zamanını denetleyiniz. Yemeyi tetikleyen...
Hafızayı güçlendirme
Unutkanlık yaş ilerledikçe artan bir sorun ve ileri yaştaki insanlarda yaygın görülmektedir. Fakat hafıza kaybını yavaşlatmaya ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olan yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemlerden biri de bitkisel yöntemlerdir....
EVET SEVGİLİ DANIŞANLARIM VE SEVGİLİ OKURLAR HADİ BİRLİKTE VÜCUT TİPİMİZİ ÖĞRENELİM..
Yağlar vücudumuzda depolandıkları bölgelere göre vücudumuzu şekillendirir. Bazen ne kadar kilo verirsem vereyim onlar gitmiyor diyorsunuz ya işte o durum bu sebeplerden kaynaklanıyor. Her zaman bölgesel zayıflama dediğimiz bu durumlara özgü...
DİYETTE MOTİVASYON
Kışın son ayları yaklaştıkça yaza kadar vermeniz gereken kiloları kaybedeceğinize olan inancınızı mı kaybettiniz? Yaz yaklaşırken şu son bir kaç ayı kontrollü devam ettirmek mi istiyorsunuz ? Evet farkındayım çünkü yazın daha ince...
Emziren annelere öneriler
Merhaba sevgili okurlarım bu haftaki yazımız emziren annelere özgü ufak tüyolar olsun istedim. İşte onlardan bir kısmı; *Öncelikle sabah çok geç olmadan yaklaşık uyandıktan sonra mutlaka bir saat içinde kahvaltı yapınız ve metabolizmanızı...
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Şimdi sizlere doğru olduğuna inanılan yanlışları sıralıyorum. Sonrasında tercihinizi size bırakıyorum. *Aç kalarak zayıflanır. Uzun süreli açlık sonrasında metabolizma enerji harcamasını azaltır ve yağ depolarını artırmaya başlar....
Ekmek yemek şişmanlatır mı ?
Günlük ritimde organların bir sistem içerisinde varlığını sürdürebilmesi ve çalışması için harcadıkları enerjinin büyük bir çoğunluğu karbonhidratlardan elde edilir. Beynin tek enerji kaynağı karbonhidratların yapıtaşı olan şekerdir....
NE DEMEK EKMEK YEME...
Bilinenin aksine ekmek tüketiminin kilo almaya değil, vermeye etkisi vardır. Ancak burada önemli olan hangi ekmeği ne kadar yiyeceğinizi bilmenizdir. Ekmeğin görevi kan şekerini dengelemektir. Aslında ekmeği değil, kan şekeri ritmini bozan basit...
AÇLIĞI BASTIRMANIN EN ÖNEMLİ BEŞ YOLU
*Ana öğünleri ve ara öğünleri asla atlamayın! Günde 6-8 öğün beslenmelisiniz. 3 ana öğün, diğerleri ise ara öğünler olarak planlanmalıdır. Atladığınız öğün, kan şekeri regülasyonunuzda düzensizliğe ve çabuk acıkmanıza neden...
SU İÇMENİN FAYDALARI :
*Ağız kokusunu önler Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna...
SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Sağlıklı beslenme önerilerinde bulunmadan önce sağlıklı beslenme ne demek ondan bahsedelim. Vücudun büyüme , gelişme , yenilenmesi ve kordineli bir şekilde çalışması için gerekli olan enerjiyi bütün besin gruplarından yeterli miktarda...
Sarımsağın faydaları
1. Bağışıklığınızı arttırır: Deney tüplerinde yapılan testlerde sarımsağın kanser hücrelerini öldürdüğü görülmüştür. Ayrıca bu teste dahil olan bazı insanlarda da aynı sonucu vermiştir. Yapılan araştırmada düzenli olarak...
KURBAN BAYRAMI BESLENME ÖNERİSİ
Kurban bayramının yılda bir defa olmasından dolayı et tüketimi ile bunun yanı sıra tatlı tüketimi de artmaktadır. Ancak özellikle bu dönemde kronik hastalıklara sahip ve yüksek risk grubunda bulunan bireyler (çocuklar ve yaşlılar) dikkatli...
Şeker Otu (Stevia) Bitkisi Hakkında Önemli Bilgiler
Şeker Otu Nedir? Şeker otu bitkisi Stevia isimli bir bitkidir. Yapılan araştırmalar diyabet hastaları için bir umut olduğunu ortaya çıkarmıştır. Türkiye'de ise Rize çevresinde deneme amaçlı ekimi başarıyla yapılmıştır. Fabrikasyon...