04
Nis 2019
20 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM

DİYET KELİMESİ HER ZAMAN BİREYLERİ KORKUTMUŞTUR. BU NEDENLE SAĞLIKLI BESLENMENİN ZOR OLMADIĞINI GELİN Bİ İNCELEYELİM. BU HUSUSTA NELER YAPABİLECEĞİMİZİ 20 MADDE İLE SİZE SIRALIYORUM SEVGİLİ DANIŞANLARIM: 1. Fast food restoran halkalarından...

MAKALEYİ OKU
21
Mar 2019
STRESİNİZİ AZALTAN  VE DEPRESYONA İYİ GELEN BESİNLER

*Stres esnasında salgılanan adrenalin ve kortizol hormonları, somon balığında bolca bulunan omega-3 yağ asitleri sayesinde azalmaktadır ve dolayısıyla strese yol açan nedenler de ortadan kalkmaktadır.  *Sakinleşmek için somonun yanında...

MAKALEYİ OKU
14
Şub 2019
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN ÖNERİLER;

*Kendinizi, yaşam biçiminizi, fiziksel aktivite düzeyinizi, alışkalıklarınızı, yeme davranış biçiminizi değerlendirin. *Ulaşılabilir hedefler koyup adım adım ilerleyin. Bunu yaptığımızda kendimize ve başaracağımıza dair olan inancımız...

MAKALEYİ OKU
29
Oca 2019
GIDADAKİ YENİ YÖNTEMLER

Bugün sizlere son günlerde çok sık olarak konuşulan 2050 yılında dünyanın ulaşacağı 10 milyar nüfusu doyurma konusu adına yeni uygulanmaya başlayacak olan yöntemden bahsetmek istiyorum. İnsanlığın yeni korkusu 2050 yılındaki dünya nüfusundaki...

MAKALEYİ OKU
25
Oca 2019
NASIL BESLENMELİYİZ?

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu elliden fazla besin ögesine ihtiyaç vardır ancak bunları gramajı gramajına tartarak alabilmek yalnızca el durumlarda mümkündür. Bu durumlar doğuştan metabolik hastalıklara sahip olmak özel beslenme grubuna tabi...

MAKALEYİ OKU
24
Oca 2019
ÖFKE İLE İŞTAH ARASINDA BİR BAĞLANTI VAR MI ?

Öfkeli olduğumuz zamnalarda süreç genellikle şöyle işler bişeye kızmışızdır ve neticede biz haklıyızdır. Belki de kızdığımız olay bzizi olumsuz bir duruma sokmuştur. O an karşımızda olan herkes bişeyleri yanlış yapıyor gibi hissederiz...

MAKALEYİ OKU
17
Oca 2019
AFLATOKSİN NEDİR ?

Günümüz gıda sektöründe çok sıklıkla karşılaşabileceğimiz aflatoksin nedir, sakıncaları var mı bu hafta bu konuya değinelim istiyorum. Yiyecekler tarlamızdan soframıza gelinceye kadar bir çok yol kat eder. Bu yolculuk sırasında uygun...

MAKALEYİ OKU
14
Oca 2019
GLUTEN NEDİR?

Son günlerde sıklıkla duyduğum sorulardan bir tanesini açıklayayım istiyorum bu haftaki köşemde. Nedir bu glutensiz beslenme ? Bu gluten dediğimiz şey gerçekten öcü mü ve ondan bu kadar kaçarsak obeziteden ve hazımsızlık problemlerinden...

MAKALEYİ OKU
08
Oca 2019
Sağlıklı Beslenme Önerileri

Günlük tükettiğiniz besinlerin çok çeşitli olmasına özen gösterin Günlük beslenmenizde yeterli oranda ekmek ve tahıl grubu besinlerin (bulgur, mısır, pirinç, makarna v.b.) bulunmasına dikkat edin Her gün birkaç kez çeşitli taze sebze...

MAKALEYİ OKU
29
Kas 2018
ŞİŞMAN MIYIM ?

Evet sevgili danışanlarım yine sıklıkla karşılaştığım bir soru ile karşınızdayım. Danışanların beni gördükleri her fırsatta ilk sordukları şeylerden bir tanesi hocam ben şişman mıyım?, sorusudur. Bunu belirlemek için maalesef yüzünüze...

MAKALEYİ OKU
01
Eki 2018
GEBELİK VE BESLENME

Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel, zihinsel yönden iyi gelişmesi annenin sağlığı ve dengeli beslenmesiyle orantılıdır. Annenin gebelik öncesi fiziksel gelişimini tamamlamış olması, besin depolarının yeterli olması...

MAKALEYİ OKU
13
Ağu 2018
DİYET YAPARKEN UYULMASI GEREKEN ÖNERİLER

MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM SİZE DİYET YAPARKEN VCE KORUMA PROGRAMLARINDA YOL GÖSTERİCİ OLACAK ÖNERİLERİ AŞAĞIDA SIRALIYORUM. İNŞALLAH YARDIMCI OLUR. Yemeklerinizdeki yağ miktarı günlük 3 tatlı kaşığını geçmesin yemek saatleriniz...

MAKALEYİ OKU
06
Ağu 2018
Hipoglisemi ve Hiperglisemi belirtileri

MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM SİZİN İÇİN ŞEKER HASTALIKLARINDA ORTAYA ÇIKAN BELİRTİLERİ YAZIYORUM. BUNLARDAN BİRİ VEYA BİRKAÇI SİZDE DE MEVCUT İSE HEMEN BİR DİYETİSYENE BAŞVURUN VE DİYABETİK BESLENME PROGRAMI EDİNİNİZ. HİPERGLİSEMİ...

MAKALEYİ OKU
30
Tem 2018
Sporda Aşırı Aminoasit ve Protein Takviyelerine DİKKAT...

Yapılan birçok araştırmada; sporcuların sağlıklı olması, kas miktarını koruyup ve geliştirmek için yapılan sporun özelliklerine göre yeterli ve dengeli beslenme planlanması yeterlidir. Ne yazık ki, bir çok sporcu gereğinden daha fazla...

MAKALEYİ OKU
02
Tem 2018
DİYET YAPMANIN PÜF NOKTALARI

Diyet yaparken rahat olun… Diyet demek sizin için sevdiğiniz besinlerden uzak kalmak ise sevdiğiniz yiyecekleri nerde ve ne zaman yemeniz gerektiğine karar verin.Çikolata yediği zaman kendini çok mutlu hisseden birisine çikolatayı unut diyemeyeceğim...

MAKALEYİ OKU
19
Haz 2018
Sağlıklı Zayıflamak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar

-Zayıflamak için 4 unsur gereklidir.Bunlar zaman,sabır,diyet,aktivite dir -Her gün 2-3 porsiyon sebze 3-4 porsiyon meyve yiyiniz. -Günde en az üç öğün yemek yiyiniz,öğün atlamayınız. -Yemekleri yavaş yavaş yiyiniz,böylece daha az yemiş...

MAKALEYİ OKU
04
Haz 2018
OKSİDAN ANTİOKSİDAN NEDİR?

Oksijen yaşam için gerekli elzem ögelerden biridir. Bedenimiz ne kadar hızlı çalışırsa o kadar çok oksijen almamız gerekir. Oksijen varlığında besin ögelerinin enerjiye dönüşmesi sırasında eşleşmiş oksijen içeren moleküller de oluşur....

MAKALEYİ OKU
28
Mayıs 2018
Ramazanda beslenme

Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişiverir. Genelde 3 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek...

MAKALEYİ OKU
14
Mayıs 2018
SUPLEMENT GEREKLİ Mİ?

SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN BESİNLERİMİZE EK OLARAK VİTAMİN-MİNERAL İLAÇLARI KULLANMALIMIYIZ ? BU SORU SOSYAL MEDYANIN DA ETKİSİYLE SON GÜNLERDE AKLIMIZI KARIŞTIRAN SORULARDAN BİR TANESİĞ HALİNE GELDİ. HADİ HEP BİRLİKTE LİTERATÜR KAYITLARI...

MAKALEYİ OKU
07
Mayıs 2018
BALIK YAĞI ALINMALI MI?

İnsanlar, yerleşik yaşam biçimine geçmeden önce doğada bulunan hayvanları avlar, bitkileri toplayarak yaşamlarını sürdürürlerdi. Doğada bulunan hayvanların bir bölümünü kapsayan su ürünlerinin başında balık gelir. Özellikle okyanus...

MAKALEYİ OKU
30
Nis 2018
Bölgesel olarak zayıflamak mümkün mü?

Günlük sohbetlerin içerisinde kimi kişilerin basen bölgesindeki yağlamadan, kimisinin karın bölgesinden, kimi kişilerin ise yüzündeki yuvarlaklıktan şikayet edip durduğunu ve belirli bir bölgeden yağ kaybetmek istediğini duyuyoruz. Hatta...

MAKALEYİ OKU
23
Nis 2018
YUMURTA ET YERİNE GEÇER Mİ ?

EVET SEVGİLİ OKURLAR VE SEVGİLİ DANIŞANLARIM BANA SORULAN SORULARDAN BİRİYLE DAHA DEVAM EDELİM. YUMURTA YERSEM ET YERİNE GEÇER Mİ ? GELİN BU SORUNUN CEVABINA BİR GÖZ ATALIM.. Yumurta bazı topluluklar tarafından kutsal bir besin olarak kabul...

MAKALEYİ OKU
09
Nis 2018
YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ ?

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu elliden fazla besin ögesine ihtiyaç vardır ancak bunları gramajı gramajına tartarak alabilmek yalnızca el durumlarda mümkündür. Bu durumlar doğuştan metabolik hastalıklara sahip olmak özel beslenme grubuna tabi...

MAKALEYİ OKU
02
Nis 2018
Beslenme

EVET SEVGİLİ OKURLARIM VE DANIŞANLARIM.. FARK ETTİM DE BİZ HER ŞEYİ ANLATIYORUZ AMA BESLENMEYİ ANLATMIYORUZ. PEKİ BESLENME NE DEMEK BUNU GERÇEKTEN BİLİYOR MUYUZ ? GELİN HEP BİRLİKTE BESLENME NEYMİŞ LİTERATÜRLERDE NASIL GEÇİYORMUŞ ONA...

MAKALEYİ OKU
26
Mar 2018
Bölgesel olarak zayıflamak mümkün mü?

Günlük sohbetlerin içerisinde kimi kişilerin basen bölgesindeki yağlamadan, kimisinin karın bölgesinden, kimi kişilerin ise yüzündeki yuvarlaklıktan şikayet edip durduğunu ve belirli bir bölgeden yağ kaybetmek istediğini duyuyoruz. Hatta...

MAKALEYİ OKU
12
Mar 2018
ATIŞTIRMAK TEHLİKE OLMASIN...

 Akıllı seçim yapıldığında atıştırmalıklar sizin tarafınızdadırlar ve kilo almanızı engellerler. Diğer besin seçimlerinde olduğu gibi atıştıracağınız besin seçiminde çeşitliğe, dengeye ve aşırılığa kaçmamayı aklınızda...

MAKALEYİ OKU
05
Mar 2018
KİLOYU KORUMA YÖNTEMLERİNE DEVAM EDELİM Mİ SEVGİLİ DANIŞANLARIM NE DERSİNİZ ?

*Kiloyu korumak için aldığımız enerji harcadığımıza eşit veya daha az olmalıdır peki bis bunu nasıl sağlayacağız ? Işte size yöntemler; Günlük yediklerinizi dengelemek için haftanın 5 günü düzenli olarak egzersiz yapın. Onu yapacak...

MAKALEYİ OKU
26
Şub 2018
AĞIRLIK KONTROLÜ İÇİN YAŞAM BİÇİMİ TEKNİKLERİ

EVET SEVGİLİ OKURLARIM VE DANIŞANLARIM EN ÇOK ALDIĞIM SORULARDAN BİR TANESİ HOCAM BU KİLOLARI NASIL KORUYACAĞIZ ? İŞTE SİZE BU SORULARA CEVAP OLABİLECEK ÖNERİLER; Bir yemek günlüğü tutunuz. Yeme zamanını denetleyiniz. Yemeyi tetikleyen...

MAKALEYİ OKU
19
Şub 2018
Hafızayı güçlendirme

Unutkanlık yaş ilerledikçe artan bir sorun ve ileri yaştaki insanlarda yaygın görülmektedir. Fakat hafıza kaybını yavaşlatmaya ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olan yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemlerden biri de bitkisel yöntemlerdir....

MAKALEYİ OKU
12
Şub 2018
EVET SEVGİLİ DANIŞANLARIM VE SEVGİLİ OKURLAR HADİ BİRLİKTE VÜCUT TİPİMİZİ ÖĞRENELİM..

Yağlar vücudumuzda depolandıkları bölgelere göre vücudumuzu şekillendirir. Bazen ne kadar kilo verirsem vereyim onlar gitmiyor diyorsunuz ya işte o durum bu sebeplerden kaynaklanıyor. Her zaman bölgesel zayıflama dediğimiz bu durumlara özgü...

MAKALEYİ OKU

banner103