GÜLŞAH ERŞAN
GÜLŞAH ERŞAN
GÜLŞAH ERŞAN
KURBAN BAYRAMI BESLENME ÖNERİSİ
Kurban bayramının yılda bir defa olmasından dolayı et tüketimi ile bunun yanı sıra tatlı tüketimi de artmaktadır. Ancak özellikle bu dönemde kronik hastalıklara sahip ve yüksek risk grubunda bulunan bireyler (çocuklar ve yaşlılar) dikkatli...
Şeker Otu (Stevia) Bitkisi Hakkında Önemli Bilgiler
Şeker Otu Nedir? Şeker otu bitkisi Stevia isimli bir bitkidir. Yapılan araştırmalar diyabet hastaları için bir umut olduğunu ortaya çıkarmıştır. Türkiye'de ise Rize çevresinde deneme amaçlı ekimi başarıyla yapılmıştır. Fabrikasyon...
YAZ AYLARINDA BESLENME
Yaz aylarında uzayan günler ile birlikte aktivitelerimiz artarken beslenme düzenlerimizde, öğün saatlerimizde değişiklikler olur. Havalar ısındıkça da bizi daha serin tutan sıvı içeriği yüksek gıdalara ağırlık vermeye başlarız. Hatta...
SU İÇMENİN FAYDALARI
*Ağız kokusunu önler Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna...
RAMAZANDA YAPILMASI GEREKENLER
*Yemek sayısının ve zamanlarının değişmesi, kişinin normal beslenme ritminin farklılaşması ile metabolizmanız yavaşlayacaktır. Bu dönemde amaçlanan, mevcut kilonuzu korumak olmalıdır. Oruç tutmak, bilimsel olarak sayısız fayda sağlar...
RAMAZAN ÖNERİLERİ
Ramazan ayının yaklaştığı günlerdeyiz ve bu dönemde beslenmemiz özen gerektiriyor. Yaz Ramazan'ında uzun açlık süresince bedenimize yardımcı olmak ibadetimizin bir gereği. Bu dönemde asıl amacın beden ve ruhu terbiye etmek, nefsimize...
Ada Çayının Sağlığa Faydaları
Esnek ve pürüzsüz ciltler için adaçayı mükemmel bir bitkidir. İçerdiği fenolik asitler, antioksidanlar ve uçucu yağlar bitkiyi sağlık açısından çok önemli kılar. Karoten beta ile dolu olduğu için potansiyel bir anti kanser maddesidir....
HAMİLELİĞE YARDIMCI BESİNLER:
*Ispanak, marul, roka, tere, brokoli ve diğer koyu yapraklı yeşillikler yüksek miktarda folat içermektedir. Folat B grubu bir vitamindir ve yapılan çalışmalar yumurtlamayı arttırıcı etkisi olduğunu göstermiştir. Erkeklerin de yüksek miktarda...
ŞEKER VE GERÇEKLERİ
En tatlı zehirlerden biri olan şeker gün içerisinde farketmeden dahi vücudumuza girebiliyor. Çok masummuş gibi duran gıdaların içerisinde bulunan şeker miktarı birçok kronik rahatsızlığa da davetiye çıkarıyor. Günlük şeker tüketiminin...
BUGÜN YİNE ÇAYLARA DEVAM SEVGİLİ DANIŞANLARIM..
Defne yaprağı çayı geleneksel olarak vücuttan fazla suyun atılması için kullanılır. Demir bakımından oldukça zengin olan defne yaprağı demir eksikliğine bağlı anemi tedavisine yardımcı bir doğal ürün olarak tüketilebilir. A vitamini...
PEKMEZ
Pekmezin birçok çeşidi bulunmaktadır, özellikle keçiboynuzu, üzüm veya dut gibi tatlı meyvelerden elde edilebilir. Pekmezin besin değerleri, yapıldığı meyveye göre değişiklik göstermekle birlikte oldukça zengin olduğu söylenebilir. İçerisindeki...
ISPANAK
Ispanak, vitaminler açısından inanılmaz zengindir. Bu yüzden hem alternatif tıp, hem de modern tıp tarafından hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Protein açısından zengin sayılan ıspanak, doymamış yağları da bol...
Havuç'un Vücuda Faydaları
Havuç çok fazla tüketilen besinlerin başında gelir. Salatalarda ve yemeklerde yerini alır. Havuç, muhteşem bir A vitamini kaynağıdır. Havucu, düzenli olarak tüketiyorsanız A vitamini sorunu yaşayacağınızı zannetmiyorum. Yemek ve salatalar...
AKTİF OLMANIN FAYDALARI:
Kanda seker düzenlenmesinin daha iyi yapılmasına yardımcı olur. Aktiviteler vücudunuz tarafından üretilen insüline daha duyarlıolmanızısağlar. Aktif olmak daha fazla seker, kalori yakmanızı sağlar. Bu her iki aktivitede kan şekerinizin düşmesini...
Marulun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Özellikle gelişme ve büyüme çağındaki çocuklar için çok faydalı olan marul, tatlı ve sütümsü lezzeti ile birçok yönden sağlık için yararlıdır. Marul, anti iltihap özelliğe sahip bir sebzedir ve ayrıca, sinir hücrelerini korur, kolestrolü...
ZAYIFLAMAK İÇİN ÖNERİLER:
1- Her zaman yemeklerden önce bir bardak su için. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar. 2- Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın.Nasıl mı? Hazır üretim olan,...
İşte Size kış Aylarında Tüketilen Meyvelerin Faydaları
Armut: Sulu ve tatlı bir meyve olan armut yemeklerden önce tüketilmelidir. Zengin karoten içeriği nedeniyle sarı, yeşil renge sahiptir. A, B1,B2,B3,B6ve C vitamininden zengindir. Ayva: Altın sarısı renginde hoş kokulu bir meyve olan ayva A ve B...
Küçük Tüyolar 3
•    Patates aderenal salgılayan bezleri güçlendirerek vücuda enerji sağlar. Fosfor, magnezyum, kalsiyum, C vitamini, potasyum ve folik asit içerir. •    Öksürük şikayeti olanlar 100 g toz zencefil ve 100 gtoz zerdeçal...
Küçük Tüyolar
MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM, GÜNLÜK HAYATIMIZDA KULLANABİLECEĞİMİZ PRATİK BİLGİLERİMİZE DEVAM ETMEYE NE DERSİNİZ? KEYİFLİ OKUMALAR..   işte bunlardan bir kaçı:   •    Tarçın mide yanmaları ve kusma hissini...
Günlük hayattan tüyolar
EVET SEVGİLİ OKURLAR VE SEVGİLİ DANIŞANLARIM BU HAFTA VE ÖNÜMÜZDEKİ BİRKAÇ HAFTA BİR FARKLILIK YAPALIM VE GÜNLÜK HAYATIMIZDA SİZE FAYDA SAĞLAYACAK  KÜÇÜK TÜYOLAR VERMEME NE DERSİNİZ ? İŞTE BUNLARIN SİZE FAYDALI OLACAK BİR KISMI...
Leblebinin Faydaları
DİYET YAPAN DANIŞANLARIMIN ARA ÖĞÜNLERİNDE TÜKETTİĞİ LEBLEBİNİN FAYDALARI NELERMİŞ HADİ BİR BAKALIM..blebi tüketimi, içerdiği mineraller açısından saç ve cilt için fayda sağlar. Ciltteki akne izlerinin giderilmesi ve cildin yenilenmesi...
ROOİBOS ÇAYI
Ülkemizde 'kırmızı çay ve kızıl çay” olarak bilinen rooibos çayı, Güney Afrika'ya özgü 'kızıl çalı”dan  elde edilmektedir. Kızıl çalı baklagiller ailesindendir ve Güney Afrika'da tüketilen en popüler çaylar...
Yerfıstığı yağı Kullanımı ve Yararları
Yerfıstığı yağı açık sarı renkte, kendine özgü tat ve kokuda bir yağdır. Özellikle pamuk yağı ile karşılaştırıldığında fosfolipid ve yağ dışı unsurları az miktarda içerdiği için rafinasyonu oldukça kolaydır. Genellikle margarin...
Keten Tohumunun Sağlığa Faydaları
Keten tohumu diğer yağlı tohumlar gibi yüksek kalori içermektedir. 100 gramlık keten tohumu tüketim günlük ihtiyacın ortalama yüzde 27'sini karşılamaktadır. Bunun dışında keten tohumlarının sağlık açısından çok fazla faydası...