banner117
27
Ağu 2019
İncir Ve Faydası

İncir, genellikle Asya kıtasının batısında yetişen ve taze hali yalnızca bu alana yakın yerlerde bulunabilen lezzetli ile ünlü bir meyvedir. İncir lif, mineral ve antioksidan açısından çok faydalı bir besin kaynağı. Aynı zamanda içerisinde...

MAKALEYİ OKU
06
Ağu 2019
BAYRAM

Bayramlar tüm aile bireylerini bir araya getiren, bir yandan da herkesi büyük sofralarda buluşturan günlerdir. Bu özel günlerde tükettiğimiz besinlerin çeşidi ve besin tüketim miktarı artmaktadır. Kurban Bayram'ına sayılı günler kala...

MAKALEYİ OKU
22
Tem 2019
DİYETTE KALORİ SAYMAK DOĞRU MU?

Diyet yapmaya başlayanların en büyük yanlışlarından birinin kalori saymaktır. Son zamanlarda 'aman meyve yemeyin, ekmeği sıfırlayın, yağdan uzak durun” gibi bir sürü yanlış medyatik cümleler duyuyorum. Evet her besinin kalorisi vardır...

MAKALEYİ OKU
11
Tem 2019
ELMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Ülkemizde fazla miktarda üretilir. Çin ve ABD'den sonra Türkiye elma üretiminde üçüncü sıradadır.Elmanın faydalarından bazıları şöyledir: İçeriğinde bulunan antioksidanlar ve fenolik bileşikler, akciğer, pankreas ve prostat kanseri...

MAKALEYİ OKU
05
Tem 2019
DUT

Dut meyvesi, yaz aylarının sonlarında ortaya çıkan, sağlık açısından oldukça fayda sağlayan değerli bir meyvedir. Dut taze olarak tüketildiğinde oldukça faydalıdır ancak dut kurutulduğunda faydası iki katına çıkmaktadır. Kışın yaş...

MAKALEYİ OKU
21
Haz 2019
OMEGA-3

Omega-3, insan vücudu tarafından üretilemeyen ve insan vücudu için gerekli doymamış yağ asitlerine denir. Özellikle soğuk suda yaşayan balıklarda Omega-3 bolca bulunur. Çünkü Omega-3 balıkları soğuktan koruyan bir antifriz görevi görüyor....

MAKALEYİ OKU
14
Haz 2019
Organik gıda nedir?

Organik gıda sağlıklı yaşam için bir başlangıçtır aslında. Sebze, meyve, tam tahıllı tahıllar ve sağlıklı bitkisel sıvı yağlar tüketmekten öte, artık önemli olan besinlerin güvenilirliği ve bunun sürdürülebilirliğidir önemli...

MAKALEYİ OKU
10
Haz 2019
Yaz döneminde beslenme

İçecek Olarak Neler Tercih Edilmelidir? Su, mevcut birçok içecek arasında en iyi seçimdir. Bununla birlikte terleme ile birlikte kaybedilen elektrolitlerin yerine gelmesi açısından ayran ikinci tercih olabilir. Taze sıkılmış meyve suları da...

MAKALEYİ OKU
04
Nis 2019
20 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM

DİYET KELİMESİ HER ZAMAN BİREYLERİ KORKUTMUŞTUR. BU NEDENLE SAĞLIKLI BESLENMENİN ZOR OLMADIĞINI GELİN Bİ İNCELEYELİM. BU HUSUSTA NELER YAPABİLECEĞİMİZİ 20 MADDE İLE SİZE SIRALIYORUM SEVGİLİ DANIŞANLARIM: 1. Fast food restoran halkalarından...

MAKALEYİ OKU
21
Mar 2019
STRESİNİZİ AZALTAN  VE DEPRESYONA İYİ GELEN BESİNLER

*Stres esnasında salgılanan adrenalin ve kortizol hormonları, somon balığında bolca bulunan omega-3 yağ asitleri sayesinde azalmaktadır ve dolayısıyla strese yol açan nedenler de ortadan kalkmaktadır.  *Sakinleşmek için somonun yanında...

MAKALEYİ OKU
14
Şub 2019
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN ÖNERİLER;

*Kendinizi, yaşam biçiminizi, fiziksel aktivite düzeyinizi, alışkalıklarınızı, yeme davranış biçiminizi değerlendirin. *Ulaşılabilir hedefler koyup adım adım ilerleyin. Bunu yaptığımızda kendimize ve başaracağımıza dair olan inancımız...

MAKALEYİ OKU
29
Oca 2019
GIDADAKİ YENİ YÖNTEMLER

Bugün sizlere son günlerde çok sık olarak konuşulan 2050 yılında dünyanın ulaşacağı 10 milyar nüfusu doyurma konusu adına yeni uygulanmaya başlayacak olan yöntemden bahsetmek istiyorum. İnsanlığın yeni korkusu 2050 yılındaki dünya nüfusundaki...

MAKALEYİ OKU
25
Oca 2019
NASIL BESLENMELİYİZ?

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu elliden fazla besin ögesine ihtiyaç vardır ancak bunları gramajı gramajına tartarak alabilmek yalnızca el durumlarda mümkündür. Bu durumlar doğuştan metabolik hastalıklara sahip olmak özel beslenme grubuna tabi...

MAKALEYİ OKU
24
Oca 2019
ÖFKE İLE İŞTAH ARASINDA BİR BAĞLANTI VAR MI ?

Öfkeli olduğumuz zamnalarda süreç genellikle şöyle işler bişeye kızmışızdır ve neticede biz haklıyızdır. Belki de kızdığımız olay bzizi olumsuz bir duruma sokmuştur. O an karşımızda olan herkes bişeyleri yanlış yapıyor gibi hissederiz...

MAKALEYİ OKU
17
Oca 2019
AFLATOKSİN NEDİR ?

Günümüz gıda sektöründe çok sıklıkla karşılaşabileceğimiz aflatoksin nedir, sakıncaları var mı bu hafta bu konuya değinelim istiyorum. Yiyecekler tarlamızdan soframıza gelinceye kadar bir çok yol kat eder. Bu yolculuk sırasında uygun...

MAKALEYİ OKU
14
Oca 2019
GLUTEN NEDİR?

Son günlerde sıklıkla duyduğum sorulardan bir tanesini açıklayayım istiyorum bu haftaki köşemde. Nedir bu glutensiz beslenme ? Bu gluten dediğimiz şey gerçekten öcü mü ve ondan bu kadar kaçarsak obeziteden ve hazımsızlık problemlerinden...

MAKALEYİ OKU
08
Oca 2019
Sağlıklı Beslenme Önerileri

Günlük tükettiğiniz besinlerin çok çeşitli olmasına özen gösterin Günlük beslenmenizde yeterli oranda ekmek ve tahıl grubu besinlerin (bulgur, mısır, pirinç, makarna v.b.) bulunmasına dikkat edin Her gün birkaç kez çeşitli taze sebze...

MAKALEYİ OKU
29
Kas 2018
ŞİŞMAN MIYIM ?

Evet sevgili danışanlarım yine sıklıkla karşılaştığım bir soru ile karşınızdayım. Danışanların beni gördükleri her fırsatta ilk sordukları şeylerden bir tanesi hocam ben şişman mıyım?, sorusudur. Bunu belirlemek için maalesef yüzünüze...

MAKALEYİ OKU
01
Eki 2018
GEBELİK VE BESLENME

Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel, zihinsel yönden iyi gelişmesi annenin sağlığı ve dengeli beslenmesiyle orantılıdır. Annenin gebelik öncesi fiziksel gelişimini tamamlamış olması, besin depolarının yeterli olması...

MAKALEYİ OKU
13
Ağu 2018
DİYET YAPARKEN UYULMASI GEREKEN ÖNERİLER

MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM SİZE DİYET YAPARKEN VCE KORUMA PROGRAMLARINDA YOL GÖSTERİCİ OLACAK ÖNERİLERİ AŞAĞIDA SIRALIYORUM. İNŞALLAH YARDIMCI OLUR. Yemeklerinizdeki yağ miktarı günlük 3 tatlı kaşığını geçmesin yemek saatleriniz...

MAKALEYİ OKU
06
Ağu 2018
Hipoglisemi ve Hiperglisemi belirtileri

MERHABA SEVGİLİ DANIŞANLARIM SİZİN İÇİN ŞEKER HASTALIKLARINDA ORTAYA ÇIKAN BELİRTİLERİ YAZIYORUM. BUNLARDAN BİRİ VEYA BİRKAÇI SİZDE DE MEVCUT İSE HEMEN BİR DİYETİSYENE BAŞVURUN VE DİYABETİK BESLENME PROGRAMI EDİNİNİZ. HİPERGLİSEMİ...

MAKALEYİ OKU
30
Tem 2018
Sporda Aşırı Aminoasit ve Protein Takviyelerine DİKKAT...

Yapılan birçok araştırmada; sporcuların sağlıklı olması, kas miktarını koruyup ve geliştirmek için yapılan sporun özelliklerine göre yeterli ve dengeli beslenme planlanması yeterlidir. Ne yazık ki, bir çok sporcu gereğinden daha fazla...

MAKALEYİ OKU
02
Tem 2018
DİYET YAPMANIN PÜF NOKTALARI

Diyet yaparken rahat olun… Diyet demek sizin için sevdiğiniz besinlerden uzak kalmak ise sevdiğiniz yiyecekleri nerde ve ne zaman yemeniz gerektiğine karar verin.Çikolata yediği zaman kendini çok mutlu hisseden birisine çikolatayı unut diyemeyeceğim...

MAKALEYİ OKU
19
Haz 2018
Sağlıklı Zayıflamak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar

-Zayıflamak için 4 unsur gereklidir.Bunlar zaman,sabır,diyet,aktivite dir -Her gün 2-3 porsiyon sebze 3-4 porsiyon meyve yiyiniz. -Günde en az üç öğün yemek yiyiniz,öğün atlamayınız. -Yemekleri yavaş yavaş yiyiniz,böylece daha az yemiş...

MAKALEYİ OKU
04
Haz 2018
OKSİDAN ANTİOKSİDAN NEDİR?

Oksijen yaşam için gerekli elzem ögelerden biridir. Bedenimiz ne kadar hızlı çalışırsa o kadar çok oksijen almamız gerekir. Oksijen varlığında besin ögelerinin enerjiye dönüşmesi sırasında eşleşmiş oksijen içeren moleküller de oluşur....

MAKALEYİ OKU

banner121

banner123

banner122