Özellikle kış aylarında çoğumuzun derdi kilo problemi..
Çünkü güneşin saklanması havaların soğuması sokaklarda yürüyüş yapmamızı engelliyor..
Bu durum ise kış aylarında direkt eve geçmemize ve her gün evimize girer girmez yemek yapmamıza, gazeteleri haber kanallarını gündemi takip ettikten sonra dizimizi açıp, çay börek çerez gibi bir sürü atıştırma ile güne kısa bir sürede veda etmemize sebebiyet veriyor…
Hareketsizliğimiz bize kilo olarak geri yansıyor..
Montlar sayesinde biriken yağlarımızı gizliyoruz..
Hem fikren hem de bedenen harekete geçmeliyiz..
Örneğin; havalar güzelken dolmuş yerine yürümeyi tercih etmeliyiz..
Yürüyüşü keyifli hale getirmek içinde adım ölçer programını indirerek kendimizle keyifli bir yarış yapabiliriz..
Masa başı bir işte çalışıyorsak telefonumuzu suyumuzu çantamızı ve benzeri ihtiyaçlarımızı masamızın biraz ötesinde bırakarak gün içinde hareket etmemizi sağlayabiliriz..
Asansör yerine merdiven kullanmalıyız..
Yediklerimiz de kilo probleminin en önemli nedenlerinden biri; özellikle kış aylarında öğle vakitlerinde protein ağırlıklı beslenirken akşam saatlerinde sebze meyve ağırlıklı beslenmeliyiz..
Bu durum hem daha hafif olmamızı sağlayacak hem de ruhen rahatlatacaktır..
Kilo almayı engellemek için diğer önemli koşullar ise bol bol su içmeliyiz ara öğünleri atlatmamalı..
Genellikle yeşil ağırlıklı besin tüketmeliyiz, vücudun hormonsal dengesini sağlamak için düzenli saatlerde uyumalıyız ..
