Altın yaşam beden ve ruh sağlığının ilacı olan uyku dengeli beslenme egzersizden uzak kaldığımız şu zor günlerde toplumun ve insanlığın psikolojisinin bozulduğunu görmekteyiz Tabii ki yanlış beslenme hareketsizlik metabolizmayı yavaşlatmıştır. Bu da ruhen ve bedenen insanlığın düşmanı olan stres, obezite, tansiyon, kalp düzensizliği ve zihinsel aktivite eksikliği gibi grip riskini artırması en önemlisi bağışıklık sistemini azaltması dış ortamdan gelen hastalıklara karşı vücut direncini kırmasıdır. Formda kalmanın sırrı uyku, dengeli beslenme ve egzersizdir. Ayrıca spor ve oyun kişinin ruhsal kaynağı olduğu gibi özel bir eğitim aracıdır. Spor ve beslenme yaşa, kişiye, mesleğe, metabolizmanın işleyişine göre değişir. Hareketsiz kaldığımız şu zor günlerde çok şekerli karbonhidratlardan uzak, daha çok sebzegiller, balık, kefir, yoğurt, süt ürünleri, turşular,  antioksidan gıdalar alarak vücudumuzda eksikliğini hissetmeyeceğimiz Omega 3, demir, B6, B12 vitaminlerinden uzak kalmamış oluruz. Bağışıklığı güçlendirir. Kas ve kemik ağrıları halsizlik yorgunluk uyku düzensizliği gibi durumlar kendiliğinden uzaklaşır. Şu zor günlerde hepimize ebeveynlere yöneticilerimize çok ciddi görevler düşmektedir. Kalabalık yerler çocuk oyun alanları spor salonları kabin soyunma dolapları duşlardan yakın spor temaslarından hijyenik olmayan havuz hamam saunalardan uzak duralım. Nefes alıp vermelerimiz bile mesafeli olsun. Devletimizin aldığı kurallara uyalım, sağlıklı ve mutlu kalalım. Metabolizma uyanmadan çalışmadan önce asla spor ve egzersiz zorlayıcı çalışmalar yapılmaz. Sporu bilimsel ve profesyonel eğitmenlerin gözetiminde yapmak bizi her türlü sakatlama yaralanma ağrılardan uzaklaştırdığı gibi kendimizi her zaman zinde ve mutlu hissederiz.

***

Değinmeden geçemeyeceğim. 65 yaş üstüne kıyak olsun. Sabahleyin erken kalkıp camiye giden, evde namaz kılan, sonra fırına gidip ekmek alan biraz dolaşanlara saat 10.00’a kadar izin verirsek psikolojisi bozulmaz ruhen bedenen rahatlar. Gençlerimiz içinde her gün saat 16.00 - 18.00 arası sportif ve sosyal etkinlikler yaparak gelişme çağındaki gençleri moral ve motivasyonlarını fiziken güçlendirmek gerekir yetkililere duyurulur. Beslenmeyle ilgili metabolizmanın hızlanması yağ yakımı kilo alma verme bir sonraki yazımda olacak. Sağlıcakla kalın.

Spor Uzmanı ve Rehabilite Tıbbi Spor Eğitmeni Cengiz Karakız

Her türlü sorularınızı [email protected] mail adresi üzerinden bizlere iletebilirsiniz.