-
Kanda seker düzenlenmesinin daha iyi yapılmasına yardımcı olur. Aktiviteler vücudunuz tarafından üretilen insüline daha duyarlıolmanızısağlar. Aktif olmak daha fazla seker, kalori yakmanızı sağlar. Bu her iki aktivitede kan şekerinizin düşmesini sağlar.
-
Kan basıncını düşürür. Aktif olmak kalbin daha güçlü olmasını sağlarken dakikadaki atim sayısını düşürür.
-
Kandaki yağ değerlerini daha iyi seviyelere çeker. HDL dediğimiz iyi kolesterolü artırırken, kotu kolesterol olan LDL ve trigiliseridleri azaltır. Bunlar kalp sağlığınıartırır.
-
İnsülin ve diğer diyabet ilaçlarına olan ihtiyacı azaltır. Aktif olmak kan şekerini ve kiloyu azaltabilir. Bunların her ikiside insülin yada diyabet ilaçlarına duyulan gereksinimi azaltacak yönde etki gösterir.
-
Kilo verir ve kilonuzu korursunuz. Aktif olmak kalori harcamanızı sağlar. Yeterli kalori yakarak kilo verebilirsiniz. Aktif olarak yasam tarzınızı sürdürürseniz kilonuzu da sağlıklı seviyede tutabilirsiniz.
-
Diğer sağlık problemleri riskini azaltırsınız. Kalp krizi ve bazı kanser çeşitleri riskini azaltır, kemik kaybı miktarını azaltırsınız.
-
Daha enerjik olur ve daha iyi uyursunuz. Daha az zamanda daha iyi uyur ve enerjik olursunuz.
-
Stresi azaltır. Biraz egzersiz ve yürüyüşle stresinizi atabilirsiniz.
-
Daha güçlü kaslar ve kemiler. Yürümek gibi uzuvlara ağırlık yükleyen egzersizler kemikleri kuvvetlendirir. Ağırlık kaldırma gibi güçlendirme egzersizleri kasları kuvvetlendirir.
-
Daha esnek olur, bu da aktif yasamdaki hareketlerinizi kolaylaştırır.
SAĞLIKLI GÜNLER...
